Вопрос №28 — Источники дофамина

Анна Сергеевна:

Как-то в утренней передаче по телевизору услышала, что хорошее настроение зависит от того, насколько высокий уровень дофамина в организме. Расскажите, что это такое, и в чём содержится дофамин.

Ответ от нашего эксперта

Действительно, дофамин ещё называют гормоном удовольствия или счастья. Он вырабатывается в головном мозге в момент, когда человек делает то, что ему бывает приятно (вкусная еда, любимое хобби, занятия сексом и др.).

Формируя зависимость от этого удовольствия, нейромедиатор заставляет человека повторять понравившиеся ощущения. Также он способствует процессам, которые происходят в организме. Если дофамин в норме, человек активен, у него наблюдается прилив сил. В противном случае человеком овладевает апатия, депрессия, развиваются болезни.

Уровень дофамина

Если чувствуется дискомфорт, настроение унылое, всё раздражает, надо поднимать уровень дофамина в организме. Можно использовать такие способы:

  • включить в рацион продукты, в которых велико содержание тирозина и антиоксидантов;
  • выполнять ежедневный комплекс физических упражнений;
  • влюбиться;
  • принимать лекарства, содержащие дофамин;
  • высыпаться;
  • заменить чай травяными сборами, которые повышают уровень гормона, такие как женьшень, крапива и др.

В чём содержится дофамин

Чтобы организм самостоятельно вырабатывал достаточное количество дофимина, нужны:

  • антиоксиданты — они воздействуют на свободные радикалы;
  • аминокислоты — являются строительным материалом;
  • микроэлементы, макроэлементы;
  • витамины;
  • ненасыщенные жирные кислоты.

А ещё можно обогатить в свой рацион такими продуктами:

  • бананами;
  • яблоками;
  • капустой;
  • яйцами;
  • морепродуктами;
  • клубникой;
  • авокадо;
  • зелёным чаем;
  • молочными продуктами низкой жирности;
  • миндалём.

Правильное и разнообразное питание улучшит эмоциональный фон организма, предотвратит возможные осложнения.

Видео: Дофамин – гормон счастья или предвкушения

загрузка...
загрузка...
Форма заказа товара

После заполнения формы, с Вами свяжется менеджер и ответит на все вопросы.

* Ваши персональные данные не будут переданы третьим лицам