Вопрос №4 — В какое время какие гормоны вырабатываются

Светлана, 44 года, Балашиха:

Подскажите, пожалуйста, как происходит выработка гормонов по часам?

Ответ от нашего эксперта

Зная, когда в организме происходит выработка того или иного гормона, можно гораздо эффективнее распланировать свой день, подстраивая его под биоритмы.

  • 4–5 ч. утра – выработка кортизола и адреналина;
  • 6–7 ч. утра – высокая концентрация в крови гормонов активности и лучшее время для пробуждения;
  • 9–11 – пик активности головного мозга, лучшее время для трудовой деятельности, развития математических способностей;
  • 12–13 – повышение кислотности желудка, прилив крови к органам пищеварения, соответственно, ослабление кровообращения мозга, печень вырабатывает желчь. Лучшее время для обеда, работоспособность снижена на 20%;
  • 14 – по возможности нужно отдохнуть, сон в это время будет очень полезен;
  • 15–16 – возрастает активность, прилив сил. В это время можно заниматься спортом, повышается работоспособность. В полной мере работают мочевой пузырь и почки;
  • 18–19 – активность поджелудочной железы;
  • 20–21 – хорошее время для прогулок на свежем воздухе, работоспособность и активность сильно снижена.
  • 22–23 – медленный сон. Организм начинает выработку соматотропного гормона, который ответственен за процессы роста клеток;
  • 2 ч. ночи – если в это время человек не спит, у него развивается депрессивное состояние;
  • 2–4 ч. ночи – самый глубокий сон. Минимальная концентрация кортизола и адреналина, зато максимальная выработка мелатонина.

Как происходит выработка гормонов по часам

Выработка других гормонов:

  • эстроген, прогестерон – вырабатываются в зависимости от фазы менструального цикла;
  • ФСГ и ЛГ – сопровождают овуляцию яйцеклетки;
  • пролактин – активно вырабатывается в период лактации;
  • тестостерон – при увеличении физических нагрузок его концентрация в крови резко растет.

Видео: Влияние гормонов на здоровье женщины

загрузка...
загрузка...
Форма заказа товара

После заполнения формы, с Вами свяжется менеджер и ответит на все вопросы.

* Ваши персональные данные не будут переданы третьим лицам