Интересные факты об эндорфине — гормоне счастья

Вырабатывающийся в головном мозге гормон эндорфин является важным химически-биологическим соединением, участвующим в поддержании гормонального фона человека и отвечающим за его психо-эмоциональное состояние.

Описание

Называя эндорфин гормоном счастья, считается, что он отвечает за возникающие ощущения радости, вдохновения, обладая морфиноподобным действием. Его структурная формула очень сложная и имеет следующий вид: NH2-Tyr-Gly-Gly-Phe-Met-Thr-Ser-Glu-Lys-Ser-Gln-Thr-Pro-Leu-Val-Thr-Leu-Phe-Lys-Asn-Ala-Ile-Ile-Lys-Asn-Ala-His-Lys-Lys-Gly-Gln-COOH. Чем выше уровень эндорфинов, тем позитивнее настрой человека, и мир вокруг расцвечивается, и улыбка не сходит с его лица. Одновременно повышается работоспособность, формируется целеустремленность, в организме вырабатывается достаточное количество энергии.

Обезболивающий эффект – миф или правда

В результате изучения эндорфина было установлено, что это действительно природное обезболивающее, выработка которого стимулируется адреналином, выделяющимся при сильных физических нагрузках и вызывающим боль в мышцах.

Эндорфины при повышающейся концентрации уменьшают боль, обусловливают появление душевного подъема с радостными переживаниями после окончания интенсивных тренировок.

Желание испытывать подобное состояние может привести к формированию своего рода зависимости посредством увеличения интенсивности и продолжительности нагрузок. То есть в данной ситуации наиболее сильный b эндорфин, название которого в полном виде означает эндогенный морфин, выступает как наркотик. Нужно знать этот эффект гормона счастья и во время физической нагрузки учитывать возможности собственного тела, чтобы не вызвать травм, и преждевременного изнашивания организма.

Обезболивающий эффект

Опасность искусственного подъема уровня

При устойчивой потребности получения удовольствия некоторые люди начинают искать дополнительные способы их достижения, употребляя какой-либо наркотик или алкогольные напитки. Воздействие подобных психо-активных веществ действительно провоцирует быстрый и довольно мощный выброс в кровь эндорфина.

Эндорфины - молекулы радости
Эндорфины — молекулы радости

Опасным становится привыкание к возрастающему количеству гормона с увеличением числа рецепторов, призванных распознавать и воспринимать его. Поступление извне препаратов, влияющих на продуцирование эндорфинов, постепенно ослабляет их естественную выработку, приводя к унынию, разочарованию, депрессии. Это состояние вынуждает снова прибегать к другим опасным источникам, усугубляя ситуацию еще больше.

Как без вреда стимулировать выработку

Можно применить широкий спектр методик, позволяющих стимулировать гормоны счастья без риска навредить своему здоровью, и при этом не нужен будет алкоголь или наркотик.

  • Любимые, созвучные с душевными переживаниями музыкальные произведения становятся источником положительных эмоций. Испытываемое при звучании музыки удовольствие свидетельствует о поступлении в организм эндорфинов.
  • Умение испытывать позитив от несложных действий – покупки подарка, встречи с другом, прогулки за городом также побуждает головной мозг генерировать гормоны радости – эндорфины, отвлекая от повседневной рутины, делая жизнь ярче.

Покупки подарков

  • Смена привычной обстановки, свежие впечатления от посещения музея, театра, картинной галереи, поездки в другой город или страну становится великолепным стимулом для того, чтобы начали вырабатываться эндорфины — гормоны счастья, позволяющие справиться с негативными душевными переживаниями.
  • Интимная близость с любимым человеком является одним из мощнейших методов, способствующих быстрому продуцированию большого количества эндорфинов.
  • Позитивное мышление, смех, улыбчивость, хороший настрой являются незаменимыми способами повышения в крови уровня эндорфинов. Специалисты утверждают, что даже простое упражнение, заключающееся в растягивании губ в улыбку, постепенно приводит к улучшению самочувствия.

Позитивное мышление

Солнце – источник радости

Многие люди замечают, что в зимний сезон у них часто наблюдается угнетенное состояние. Виной является недостаток солнечного света.

Необходимо принимать меры, чтобы активизировать генерирование эндорфинов для повышения трудоспособности, желания подниматься утром, получения удовольствия от повседневных занятий. Поможет в этом яркое освещение помещений, использование в декоре картин с изображением солнечных пейзажей, цветов в оранжево-красной гамме. В весенне-летний период для повышения концентрации эндорфинов необходимо чаще бывать на природе.

Творчество и позитивные эмоции

Творчество всегда служило способом получения радостных переживаний, как в процессе создания определенного продукта, так и при достижении желаемого результата. Нужно отметить, что концентрация эндорфинов при этом порой достигает очень высоких показателей, благодаря чему человек длительное время может не чувствовать усталости, чувства голода и даже жажды. Для избежания подобного нежелательного состояния нужно контролировать собственный режим, чтобы не нанести вреда здоровья.

Позитивные эмоции

Грамотный отдых

Умение расслабляться после напряженных рабочих будней способствует восстановлению нервной системы, усиливает устойчивость к стрессам, снимает физическую усталость. У человека, выработавшего собственную систему проведения релаксации, меньше возникает проблем с негативными перепадами настроения, поскольку он ежедневно получает эндорфины, необходимые для ощущения счастья. Для этого существует немало способов:

  • доступные с последовательным усложнением упражнения по йоге;
  • медитация с подбором расслабляющей музыки;
  • массаж;
  • спокойные прогулки.

Массаж

Подбор продуктов

Среди многообразия продуктов есть разновидности, которые способствуют активации процесса генерации эндорфинов, позволяя ощутить чувство радости и удовлетворения.

  • Шоколад без большого количества молока, ароматизаторов и прочих добавок является королем хорошего настроения.
  • Плоды авокадо при употреблении на завтрак обеспечивают позитивный настрой, который может сохраняться в течение всего дня.

Плоды авокадо

  • Банан способствует укреплению нервной системы, является катализатором выработки эндорфинов и необходимой для жизнедеятельности энергии.
  • Клубника при отсутствии на нее аллергической реакции позволяет не только увеличить продуцирование эндорфинов, но и получить важные для жизнедеятельности элементы – магний, фолиевую кислоту, витамины Е, С, железо.

Клубника

  • Превосходно стимулирует утренняя порция свежеприготовленного апельсинового сока. Выпив его, человек получает мощный энергетический заряд на предстоящий день.
  • Содействует генерированию гормона счастья острый перец.
  • Дополнительно к хорошему настроению добавит витамины, фруктозу, глюкозу сладкий виноград.

Сладкий виноград

Еще несколько интересных фактов

Анализируя причины снижения продуцирования головным мозгом эндорфинов, можно заметить, что их достаточно много:

  • стрессовые ситуации;
  • не исполнившиеся желания;
  • неблагополучные жизненные условия;
  • хроническая усталость;
  • серьезные проблемы со здоровьем.

Стрессовые ситуации

Внушение себе негативных мыслей, часто испытываемое отчаяние, недовольство, ненависть, обида, страх перед будущим приводят к тому, что головной мозг будет постепенно снижать выработку гормонов счастья вплоть до нулевого значения. Следовательно, процесс генерирования эндорфинов зависит от установок, которые сам человек себе внушает и только он сам способен сделать так, чтобы быть счастливым в любой ситуации.

Разработав определенный жизненный ритм, включающий в себя физические нагрузки, полноценный отдых, сбалансированный рацион, позитивный настрой, можно добиться даже при минимальном количестве эндорфинов возрождения активности головного мозга по его генерированию.

Гормоны счастья

У женщин в огромных количествах вырабатываются эндорфины в период беременности. Также наблюдается выброс этих гормонов счастья во время поцелуев и объятий, поэтому не нужно скупиться на подобные проявления чувств.

Большую роль играет утреннее пробуждение, которое для стимулирования выделения эндорфинов может превратиться в конкретный ритуал. При его разработке нужно учитывать, что уже первые сладкие потягивания становятся сигналом для головного мозга к выделению гормонов счастья — эндорфинов. Дополнительным стимулом являются положительно окрашенные мысли о том, что жизнь продолжается – и это счастье, или молитвы.