Интересные факты об эндорфине – гормоне счастья

Вырабатывающийся в головном мозге гормон эндорфин является важным химически-биологическим соединением, участвующим в поддержании гормонального фона человека и отвечающим за его психо-эмоциональное состояние.

Описание

Называя эндорфин гормоном счастья, считается, что он отвечает за возникающие ощущения радости, вдохновения, обладая морфиноподобным действием. Его структурная формула очень сложная и имеет следующий вид: NH2-Tyr-Gly-Gly-Phe-Met-Thr-Ser-Glu-Lys-Ser-Gln-Thr-Pro-Leu-Val-Thr-Leu-Phe-Lys-Asn-Ala-Ile-Ile-Lys-Asn-Ala-His-Lys-Lys-Gly-Gln-COOH. Чем выше уровень эндорфинов, тем позитивнее настрой человека, и мир вокруг расцвечивается, и улыбка не сходит с его лица. Одновременно повышается работоспособность, формируется целеустремленность, в организме вырабатывается достаточное количество энергии.

Обезболивающий эффект – миф или правда

В результате изучения эндорфина было установлено, что это действительно природное обезболивающее, выработка которого стимулируется адреналином, выделяющимся при сильных физических нагрузках и вызывающим боль в мышцах.

Эндорфины при повышающейся концентрации уменьшают боль, обусловливают появление душевного подъема с радостными переживаниями после окончания интенсивных тренировок.

Желание испытывать подобное состояние может привести к формированию своего рода зависимости посредством увеличения интенсивности и продолжительности нагрузок. То есть в данной ситуации наиболее сильный b эндорфин, название которого в полном виде означает эндогенный морфин, выступает как наркотик. Нужно знать этот эффект гормона счастья и во время физической нагрузки учитывать возможности собственного тела, чтобы не вызвать травм, и преждевременного изнашивания организма.

Опасность искусственного подъема уровня

При устойчивой потребности получения удовольствия некоторые люди начинают искать дополнительные способы их достижения, употребляя какой-либо наркотик или алкогольные напитки. Воздействие подобных психо-активных веществ действительно провоцирует быстрый и довольно мощный выброс в кровь эндорфина.

Эндорфины – молекулы радости

Опасным становится привыкание к возрастающему количеству гормона с увеличением числа рецепторов, призванных распознавать и воспринимать его. Поступление извне препаратов, влияющих на продуцирование эндорфинов, постепенно ослабляет их естественную выработку, приводя к унынию, разочарованию, депрессии. Это состояние вынуждает снова прибегать к другим опасным источникам, усугубляя ситуацию еще больше.

Как без вреда стимулировать выработку

Можно применить широкий спектр методик, позволяющих стимулировать гормоны счастья без риска навредить своему здоровью, и при этом не нужен будет алкоголь или наркотик.

• Любимые, созвучные с душевными переживаниями музыкальные произведения становятся источником положительных эмоций. Испытываемое при звучании музыки удовольствие свидетельствует о поступлении в организм эндорфинов.
• Умение испытывать позитив от несложных действий – покупки подарка, встречи с другом, прогулки за городом также побуждает головной мозг генерировать гормоны радости – эндорфины, отвлекая от повседневной рутины, делая жизнь ярче.

• Смена привычной обстановки, свежие впечатления от посещения музея, театра, картинной галереи, поездки в другой город или страну становится великолепным стимулом для того, чтобы начали вырабатываться эндорфины – гормоны счастья, позволяющие справиться с негативными душевными переживаниями.
• Интимная близость с любимым человеком является одним из мощнейших методов, способствующих быстрому продуцированию большого количества эндорфинов.
• Позитивное мышление, смех, улыбчивость, хороший настрой являются незаменимыми способами повышения в крови уровня эндорфинов. Специалисты утверждают, что даже простое упражнение, заключающееся в растягивании губ в улыбку, постепенно приводит к улучшению самочувствия.

Солнце – источник радости

Многие люди замечают, что в зимний сезон у них часто наблюдается угнетенное состояние. Виной является недостаток солнечного света.

Необходимо принимать меры, чтобы активизировать генерирование эндорфинов для повышения трудоспособности, желания подниматься утром, получения удовольствия от повседневных занятий. Поможет в этом яркое освещение помещений, использование в декоре картин с изображением солнечных пейзажей, цветов в оранжево-красной гамме. В весенне-летний период для повышения концентрации эндорфинов необходимо чаще бывать на природе.

Творчество и позитивные эмоции

Творчество всегда служило способом получения радостных переживаний, как в процессе создания определенного продукта, так и при достижении желаемого результата. Нужно отметить, что концентрация эндорфинов при этом порой достигает очень высоких показателей, благодаря чему человек длительное время может не чувствовать усталости, чувства голода и даже жажды. Для избежания подобного нежелательного состояния нужно контролировать собственный режим, чтобы не нанести вреда здоровья.

Грамотный отдых

Умение расслабляться после напряженных рабочих будней способствует восстановлению нервной системы, усиливает устойчивость к стрессам, снимает физическую усталость. У человека, выработавшего собственную систему проведения релаксации, меньше возникает проблем с негативными перепадами настроения, поскольку он ежедневно получает эндорфины, необходимые для ощущения счастья. Для этого существует немало способов:

• доступные с последовательным усложнением упражнения по йоге;
• медитация с подбором расслабляющей музыки;
• массаж;
• спокойные прогулки.

Подбор продуктов

Среди многообразия продуктов есть разновидности, которые способствуют активации процесса генерации эндорфинов, позволяя ощутить чувство радости и удовлетворения.

• Шоколад без большого количества молока, ароматизаторов и прочих добавок является королем хорошего настроения.
• Плоды авокадо при употреблении на завтрак обеспечивают позитивный настрой, который может сохраняться в течение всего дня.

• Банан способствует укреплению нервной системы, является катализатором выработки эндорфинов и необходимой для жизнедеятельности энергии.
• Клубника при отсутствии на нее аллергической реакции позволяет не только увеличить продуцирование эндорфинов, но и получить важные для жизнедеятельности элементы – магний, фолиевую кислоту, витамины Е, С, железо.

• Превосходно стимулирует утренняя порция свежеприготовленного апельсинового сока. Выпив его, человек получает мощный энергетический заряд на предстоящий день.
• Содействует генерированию гормона счастья острый перец.
• Дополнительно к хорошему настроению добавит витамины, фруктозу, глюкозу сладкий виноград.

Еще несколько интересных фактов

Анализируя причины снижения продуцирования головным мозгом эндорфинов, можно заметить, что их достаточно много:

• стрессовые ситуации;
• не исполнившиеся желания;
• неблагополучные жизненные условия;
• хроническая усталость;
• серьезные проблемы со здоровьем.

Внушение себе негативных мыслей, часто испытываемое отчаяние, недовольство, ненависть, обида, страх перед будущим приводят к тому, что головной мозг будет постепенно снижать выработку гормонов счастья вплоть до нулевого значения. Следовательно, процесс генерирования эндорфинов зависит от установок, которые сам человек себе внушает и только он сам способен сделать так, чтобы быть счастливым в любой ситуации.

Разработав определенный жизненный ритм, включающий в себя физические нагрузки, полноценный отдых, сбалансированный рацион, позитивный настрой, можно добиться даже при минимальном количестве эндорфинов возрождения активности головного мозга по его генерированию.

У женщин в огромных количествах вырабатываются эндорфины в период беременности. Также наблюдается выброс этих гормонов счастья во время поцелуев и объятий, поэтому не нужно скупиться на подобные проявления чувств.

Большую роль играет утреннее пробуждение, которое для стимулирования выделения эндорфинов может превратиться в конкретный ритуал. При его разработке нужно учитывать, что уже первые сладкие потягивания становятся сигналом для головного мозга к выделению гормонов счастья – эндорфинов. Дополнительным стимулом являются положительно окрашенные мысли о том, что жизнь продолжается – и это счастье, или молитвы.

Виктория

Более 8 лет занимаюсь администрирование сайта OGormone.ru. Надеюсь он будет полезным для каждого из вас.