Вопрос №4 – В какое время какие гормоны вырабатываются

Светлана, 44 года, Балашиха:

Подскажите, пожалуйста, как происходит выработка гормонов по часам?

Ответ от нашего эксперта

Зная, когда в организме происходит выработка того или иного гормона, можно гораздо эффективнее распланировать свой день, подстраивая его под биоритмы.

4–5 ч. утра – выработка кортизола и адреналина;
6–7 ч. утра – высокая концентрация в крови гормонов активности и лучшее время для пробуждения;
9–11 – пик активности головного мозга, лучшее время для трудовой деятельности, развития математических способностей;
12–13 – повышение кислотности желудка, прилив крови к органам пищеварения, соответственно, ослабление кровообращения мозга, печень вырабатывает желчь. Лучшее время для обеда, работоспособность снижена на 20%;
14 – по возможности нужно отдохнуть, сон в это время будет очень полезен;
15–16 – возрастает активность, прилив сил. В это время можно заниматься спортом, повышается работоспособность. В полной мере работают мочевой пузырь и почки;
18–19 – активность поджелудочной железы;
20–21 – хорошее время для прогулок на свежем воздухе, работоспособность и активность сильно снижена.
22–23 – медленный сон. Организм начинает выработку соматотропного гормона, который ответственен за процессы роста клеток;
2 ч. ночи – если в это время человек не спит, у него развивается депрессивное состояние;
2–4 ч. ночи – самый глубокий сон. Минимальная концентрация кортизола и адреналина, зато максимальная выработка мелатонина.

Как происходит выработка гормонов по часам

Выработка других гормонов:

эстроген, прогестерон – вырабатываются в зависимости от фазы менструального цикла;
ФСГ и ЛГ – сопровождают овуляцию яйцеклетки;
пролактин – активно вырабатывается в период лактации;
тестостерон – при увеличении физических нагрузок его концентрация в крови резко растет.

Видео: Влияние гормонов на здоровье женщины

Виктория

Более 8 лет занимаюсь администрирование сайта OGormone.ru. Надеюсь он будет полезным для каждого из вас.