Вопрос №28 – Источники дофамина

Анна Сергеевна:

Как-то в утренней передаче по телевизору услышала, что хорошее настроение зависит от того, насколько высокий уровень дофамина в организме. Расскажите, что это такое, и в чём содержится дофамин.

Ответ от нашего эксперта

Действительно, дофамин ещё называют гормоном удовольствия или счастья. Он вырабатывается в головном мозге в момент, когда человек делает то, что ему бывает приятно (вкусная еда, любимое хобби, занятия сексом и др.).

Формируя зависимость от этого удовольствия, нейромедиатор заставляет человека повторять понравившиеся ощущения. Также он способствует процессам, которые происходят в организме. Если дофамин в норме, человек активен, у него наблюдается прилив сил. В противном случае человеком овладевает апатия, депрессия, развиваются болезни.

Уровень дофамина

Если чувствуется дискомфорт, настроение унылое, всё раздражает, надо поднимать уровень дофамина в организме. Можно использовать такие способы:

включить в рацион продукты, в которых велико содержание тирозина и антиоксидантов;
выполнять ежедневный комплекс физических упражнений;
влюбиться;
принимать лекарства, содержащие дофамин;
высыпаться;
заменить чай травяными сборами, которые повышают уровень гормона, такие как женьшень, крапива и др.

В чём содержится дофамин